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DOLOR EN LA CARA INTERNA DE LA RODILLA: ¿Sufres una Tendinitis de la Pata de Ganso?
PATA DE GANSO: UNA LESIÓN FRECUENTE
La tendinitis de la pata de ganso es una lesión frecuente que afecta la cara interna de la rodilla y es común en corredores, ciclistas y personas con sobrecarga articular. Se produce por la inflamación de los tendones del sartorio, recto interno y semitendinoso en su inserción en la tibia. Esta condición puede generar dolor e incomodidad al caminar, correr o subir escaleras.
Exploremos sus causas, síntomas y tratamiento adecuado para aliviar esta lesión.
¿QUÉ ES LA PATA DE GANSO Y POR QUÉ SE INFLAMA?
La pata de ganso es la inserción de tres músculos en la parte interna de la rodilla.
➡️ Su inflamación ocurre por diversas razones:
➢ Sobrecarga mecánica debido a un uso excesivo.
➢ Malas posturas y alteraciones biomecánicas.
➢ Falta de flexibilidad en los músculos isquiotibiales y aductores.
➢ Traumatismos o golpes directos en la zona.
➢ Artritis o alteraciones degenerativas.
➡️ Los síntomas más comunes incluyen:
o Dolor en la parte interna de la rodilla
o Sensibilidad al tacto en la zona afectada e inflamación leve
o La incomodidad suele aumentar al realizar movimientos repetitivos como correr o subir escaleras.
➡️ DIAGNÓSTICO CLÍNICO
El diagnóstico se realiza mediante exploración física y pruebas específicas como la palpación de la zona dolorosa y la evaluación de la movilidad articular. En algunos casos, se puede recurrir a estudios de imagen como ecografías o resonancias magnéticas para descartar otras lesiones.
➡️ ABORDE FISIOTERAPEUTICO
El tratamiento de la tendinitis de la pata de ganso debe abordarse desde un enfoque integral, combinando reposo, terapia manual y ejercicio terapéutico.
➡️ Los principales enfoques incluyen:
1. Control del Dolor y la Inflamación
✓ Aplicación de frío local en la fase aguda.
✓ Electroterapia analgésica como TENS para reducir el dolor.
✓ Terapia con ultrasonido para disminuir la inflamación.
2. Terapia Manual y Masaje Terapéutico
✓ Técnicas de liberación miofascial en la musculatura implicada.
✓ Masajes profundos en la zona para mejorar el flujo sanguíneo y reducir la rigidez.
3. Ejercicio Terapéutico
✓ Estiramientos: Suaves y progresivos de los músculos sartorio, recto interno y semitendinoso.
✓ Fortalecimiento muscular: Ejercicios específicos para mejorar la estabilidad de la rodilla y evitar futuras lesiones.
✓ Propiocepción y reeducación postural: Trabajo con bandas elásticas, equilibrio y control motor para corregir desequilibrios biomecánicos.
4. Corrección de Factores de Riesgo
✓ Evaluación de la pisada y uso de plantillas en caso de alteraciones del arco plantar.
✓ Corrección de técnica en corredores y ciclistas para evitar sobrecargas innecesarias.
✓ Planificación del entrenamiento con periodos de descanso adecuados.
✓ Prevención: Clave para Evitar Recaídas
➡️ PARA PREVENIR LA REAPARICIÓN DE ESTA LESIÓN, ES FUNDAMENTAL:
✓ Mantener una buena flexibilidad y fuerza en la musculatura de la pierna.
✓ Realizar calentamientos adecuados antes de la actividad física.
✓ Evitar el sobre entrenamiento y respetar los tiempos de recuperación.
✓ Consultar regularmente con un fisioterapeuta para detectar y corregir desequilibrios musculares.
La tendinitis de la pata de ganso es una lesión que puede afectar la calidad de vida y el rendimiento deportivo si no se trata adecuadamente. La fisioterapia es el gran aliado en su recuperación, desde el control del dolor hasta la reeducación biomecánica.
Si experimentas dolor en la parte interna de la rodilla, no lo ignores: consulta a un fisioterapeuta y da a tu cuerpo el cuidado que necesita.
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